Волейбол

НАЧНИ ДЕНЬ С ЯРКОЙ ПОДАЧИ!

Игра в волейбол может стать отличным способом проведения досуга с семьей, друзьями или коллегами! Она почти не требует специального оборудования, а при желании можно легко своими силами организовать волейбольную площадку прямо во дворе своего дома!

Более того, занятия волейболом развивают множество важных физических и психических качеств . Рассмотрим подробнее некоторые из них:

Техника правильного падения. Из-за разнообразия игровых ситуаций у игроков развиваются гибкость, скорость, координация, ловкость, умение правильно падать. Это может помочь в бытовых ситуациях (например, во время гололеда).
Физическая форма. Эта игра не требует ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Повышенные физические нагрузки увеличивают выносливость, при этом улучшается кровообращение, укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная системы.
Красивая фигура. Волейбольные тренировки помогут быстро привести фигуру в форму. За счет постоянных прыжков и перемещений сжигается множество калорий.
Командный дух. Как и большинство игровых видов спорта, волейбол учит работе в команде и взаимодействию с коллективом в целом, быстро оценивать ситуацию и принимать решения. Волейбол способствует развитию чувства долга, ответственности перед товарищами, дисциплинированности, настойчивости, учит доверять людям и работать в команде.
Крепкие связки. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезают неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза.
Тренировка для глаз. Постоянное наблюдение за движущимся мячом помогает избежать появления близорукости в будущем. К тому же, снимает напряжение с глаз, обеспечивая приток крови. Помимо этого, неплохо развивается и глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.
Тренировка координации. Освоение новых приемов заставляет мозг работать, образуя новые связи между нервными клетками. Это становится отличной тренировкой не только для нервно‑мышечного аппарата, но и для головного мозга.
Тактика ведения игры. Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику.
Антидепрессант. Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня. Отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Игра дарит заряд бодрости, энергии и сил – отличное средство для борьбы с депрессией и плохим настроением.

Волейбол относится к неконтактным видам спорта, а значит, риск получить травму в столкновении с соперником здесь минимален. Впрочем, повреждения все же случаются, но по сравнению с контактными видами спорта их число намного меньше. В волейболе сильно страдают кисти, поскольку на них приходится значительная нагрузка. Также распространены травмы лодыжек, коленей и плеч.

Чтобы минимизировать риск травматизации, обязательно перед тренировкой нужно выполнять разминку, это поможет разогреть и растянуть мышцы. Необходимо тщательно прорабатывать мышцы коленного сустава, голеностопа, кистей и шеи.

И только после этого можно приступать к игре!