Пилатес — оригинальная методика физических упражнений, которые помогают исправить мышечный дисбаланс и усовершенствовать осанку, координацию, равновесие, силу и гибкость, а также улучшить функционирование внутренних органов, при этом не требуя особых материальных затрат и колоссальных физических нагрузок.
Занимаясь пилатесом в фитнес-клубе или в домашних условиях, можно значительно укрепить организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.
Занятия пилатесом повышают гибкость тела, увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений, развивают мышцы корсета и тем самым предупреждают травмы, помогают восстановить мышцы после травм. Также упражнения улучшают кровообращение и дыхание, тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело, помогают бороться со стрессом и могут улучшить сон.
Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.
Пилатес для женщин направлен на работу с самыми проблемными зонами: мышцами живота, бедер и ягодиц. Кроме того, многие упражнения тренируют мышцы и связки малого таза, благодаря чему повышается чувствительность интимной зоны. Пилатес также полезен женщинам 40+. Он помогает предупредить заболевания костной системы, увеличить эластичность мышц, справиться с эмоциональной нестабильностью.
Пилатес для мужчин позволяет повысить общий уровень физической подготовки, от которого зависит выносливость и активность человека. Занимаясь спортом, мужчины чаще всего ориентированы на быстрый рост мышц и высокие силовые нагрузки, забывая о важности гибкости и растяжки. А ведь именно упражнения на растяжку способствуют быстрому восстановлению мышц после силовых тренировок, улучшению кровотока, повышению эластичности мышц и связок, что помогает избежать травм.
Пилатес подойдет вам, если:
Пилатес не рекомендуется беременным женщинам. В случае наличия болезней в острой форме, психических заболеваний, травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций спортивного врача, иначе возможны травмы.