Зачем заниматься фитнесом?

Говорят же, что от него устаешь, бывают травмы, и вообще – «если вы хотите, чтобы ваш автомобиль служил долго – не надо гонять его на максимальных оборотах»?! Давайте разбираться! Какая же польза от занятий фитнесом для нашего с Вами будущего!?

Регулярные физические нагрузки снижают риск:

• Дивертикулярной болезни (ослабление и выпячивание стенки толстой кишки.
• Остеопороза (снижение плотности костной ткани и повышение риска переломов при травме, которую здоровый человек и не заметит).
• Инфаркта миокарда.
• Снижение риска инсульта.
• Снижение риска возникновения гипертонической болезни (которая затем повысит риск всего перечисленного выше, вот такой вот замкнутый круг).
• Дислипидемии («плохой холестерин»)
• Сахарного диабета 2 типа (сам по себе сахарный диабет плох, да ещё и повышает риск инфаркта и инсульта).

Регулярные физические нагрузки повышают:

• Нашу с Вами силу и выносливость. Улучшается координация движений, гибкость, подвижность суставов. Улучшается осанка. Мышцы становятся крепче и сильнее.
• Повышают на шу самооценку. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса, фигура становится подтянутой и рельефной. Ускоряется метаболизм, обменные процессы.
• Значительно улучшается работа иммунной системы. Люди, которые активно занимаются фитнесом, не так сильно подвержены простудным и вирусным заболеваниям.
• Ну и, в конце концов, повышают нашу с Вами вероятность остаться активными в старости!

Каков же минимальный план по физической активности?

2 тренировки в неделю, направленные на проработку всех основных групп мышц – пресс, руки, спины, грудь, ноги, плечи, это необходимый МИНИМУМ для нормальной жизнедеятельности человека! Больше – можно, но без фанатизма!

И главное правило - начинаем потихоньку, прогрессируем – медленно!!!