Аква-аэробики мотив – здоровье, красота и позитив!

Если тренировки в зале надоели или кажутся тяжелыми, можно попробовать другое направление — аква-аэробику.

Это групповые физические упражнения в воде под руководством тренера. Такие занятия сопровождаются бодрой музыкой, а паузы между подходами минимальны или вообще отсутствуют. Многие ошибочно полагают, что аква-аэробика не поможет поддерживать тело в хорошей физической форме. Однако, это не верно.

Польза аква-аэробики неоспорима!

• Упражнения помогают укрепить мышечный каркас спины и избавиться от болей в позвоночнике. Это происходит за счёт того, что тело в воде теряет значительный процент своей массы. Нагрузка, которая при занятиях теми же упражнениями на суше негативно сказывается на здоровье костей и суставов, значительно снижается. При регулярном посещении аква-аэробики можно исправить плохую осанку.
• В мышцах не накапливается молочная кислота благодаря водному массажу в момент выполнения упражнений, поэтому на следующий день нет болевых ощущений и скованности в теле.
• Травмироваться в воде практически невозможно.
• Задействованы все группы мышц: гребки тренируют мышцы плечевого пояса, махи ногами укрепляют бедра, а скручивания и складки — пресс.
• Регулярные занятия помогают развить выносливость, улучшить самочувствие и наладить сон.
• Вода оказывает сопротивление гораздо сильнее, чем воздух. Это значит, что для его преодоления тратится больше сил и активнее сжигаются калории. При этом сама тренировка менее напряженная, чем в зале. Вода «поддерживает» человека и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Кроме того, она холоднее тела. Поэтому организм тратит дополнительную энергию на согревание.
• За счёт сопротивления, которое создаётся при занятии спортом в водной среде, такой вид аэробики более эффективен. Водные потоки оказывают массажный и лимфодренажный эффект , устраняя застойные явления в коже и уменьшая признаки целлюлита.
• Гидромассаж также положительно влияет на тонус внутренних органов и ускоряет обменные процессы в организме. Укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунитет и укрепляется мышечный корсет .
• Водные тренировки улучшают обмен веществ . Вы естественным образом оздоровите свое питание.
• Улучшается работа мозга и снижается стресс. Большинство людей во время занятия аква-аэробикой получают большой эмоциональный заряд, ведь вода имеет свойство «смывать» негатив и повышать общий психологический тонус.

Кому подойдет аква-аэробика, а кому она противопоказана?

Занятия аква-аэробикой подходят как мужчинам, так и женщинам. Водная гимнастика более щадящая, чем тренировки в спортзале. Поэтому при отсутствии индивидуальных противопоказаний аквафитнес особенно рекомендован людям:

• с лишним весом, которые хотят похудеть;
• страдающим болезнями позвоночника и суставов, а также варикозной болезнью;
• пенсионерам — в пожилом возрасте вода помогает совершать более скоординированные движения;
• во время беременности;
• в период восстановления после травм.

Неумение плавать — это не препятствие, потому что упражнения делают на безопасной глубине или используют поддерживающий пояс!

Противопоказаний у аква-аэробики гораздо меньше, чем у других видов спорта. Заниматься в бассейне нельзя людям с аллергией на хлорную известь, кожными болезнями и незаживающими ранами. Прежде чем идти на тренировки, желательно проконсультироваться с врачом. Также стоит предупредить тренера о своих проблемах со здоровьем.

Преимущества занятий аква-аэробикой — в повышении упругости кожи, устранении болей в ногах и спине, общем повышении настроения и самочувствия!

Этот вид фитнеса хорош для первого погружения в мир спорта и здорового образа жизни. Потом вы нырнете еще и еще раз, проплывете десятки метров, ощутите всю прелесть — и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни!